È tempo di puntare in alto: la certificazione SFG Kettlebell Instructor.

Se ti sei allenato con i kettlebell per un po’, ora è il momento di affrontare nuove sfide che metteranno alla prova la tua forza e determinazione. Tra queste, gli esercizi con doppio kettlebell, conosciuti come il “double trouble”.

Se sei soddisfatto della tua forza e massa muscolare, continua pure con un singolo kettlebell.
Se non lo sei, continua a leggere.

Nonostante le buone argomentazioni a favore dell’allenamento unilaterale, una volta raggiunto un certo livello di forza e sviluppo muscolare, è difficile progredire lavorando solo con un carico unilaterale. La forza massimale e lo sviluppo muscolare si ottengono spingendo e tirando con entrambe le mani e poggiando su entrambi i piedi.

L’allenamento con doppio kettlebell offre un impatto unico sul sistema endocrino, impossibile da replicare con esercizi unilaterali. Tuttavia, la sua barriera d’ingresso è alta: mobilità, stabilità e simmetria paragonabili a quelle di un sollevatore olimpico o di un esperto di yoga sono fondamentali.

Al workshop Kettlebell 301 imparerai:

• Double Swing: “rende la teoria reale.”
• Double Clean: costruisce tutto il corpo e rappresenta una grande espressione di potenza atletica.
• Double Front Squat: brutale per le gambe, delicato sulle articolazioni, sorprendentemente efficace sugli addominali.
• Double Military Press: un classico test di forza e sviluppo per la parte superiore del corpo.
• Modello di allenamento “plug-and-play” basato su Plan Strong™: ottieni miglioramenti nei tuoi squat e press per mesi.
• Piano di allenamento “GPR” 2.0: leggendario per costruire massa su spalle, schiena e avambracci, potenziare l’anca e bruciare grassi.
• Programma di preparazione alla certificazione SFG: include esercizi esatti, pesi, serie, ripetizioni, periodi di riposo e periodizzazione per affrontare con successo la certificazione SFG I.

Durante il workshop, rivedremo anche tutti gli esercizi fondamentali testati nella certificazione SFG I, come swing, get-up e snatch.

Dopo il workshop Kettlebell 301, sarai a un passo dalla certificazione gold standard SFG Kettlebell Instructor. Avrai gli strumenti per diffondere la forza agli altri o sfidare te stesso, semplicemente “perché è lì.”

Al termine del workshop riceverai:

• Un Attestato di Partecipazione StrongFirst®.
• Un Manuale in formato PDF contenente:
  • Istruzioni dettagliate su tutte le abilità, progressioni e regressioni insegnate.
  • Link a video descrittivi per perfezionare la tecnica.
  • Programmi di allenamento infallibili per mettere subito in pratica ciò che hai imparato e raggiungere i tuoi obiettivi.

Prerequisiti:
Per partecipare a questo workshop, devi essere competente nei seguenti esercizi: swing, get-up, goblet squat, snatch, clean e press.

Apprendi queste abilità frequentando:

• Kettlebell 101 o Kettlebell 201.
• Un Centro Accreditato StrongFirst.
• Sessioni con uno StrongFirst Certified SFG Instructor.

Ignora i prerequisiti a tuo rischio e pericolo: potresti ritrovarti a girare per la sala e prendere appunti invece di partecipare attivamente.

Iscriviti ora e che la forza sia con te!