Il passo finale nel tuo viaggio verso la certificazione StrongFirst Lifter Instructor è padroneggiare lo squat.

Se il tuo obiettivo è costruire tutta la massa muscolare che il tuo corpo può trasportare, devi eseguire il back squat. Non ci sono “se” o “ma” a riguardo.

Il Back Squat, eseguito correttamente, è un costruttore senza eguali di forza e muscoli. Tuttavia, fatto male, può compromettere seriamente il tuo corpo. Ecco perché i nostri insegnamenti sono ossessivamente precisi.

Il Front Squat, invece, è più democratico. Per la maggior parte degli atleti, rappresenta una scelta migliore rispetto al back squat, a meno che l’ipertrofia non sia la priorità assoluta.

Il Good Morning è un altro esercizio di élite. Considerato la controparte “grind” dello swing con il kettlebell, allena l’intera catena posteriore, dalla base del cranio fino ai piedi. I guadagni di forza ottenuti si trasferiscono direttamente allo squat, allo stacco e a molte altre applicazioni atletiche.

Barbell 301 ti fornirà tutti gli strumenti necessari per prepararti alla certificazione più esclusiva e dettagliata per istruttori di forza con bilanciere: StrongFirst Lifter (SFL).

Durante il workshop riceverai:

• Un ciclo di allenamento dettagliato e appositamente progettato per prepararti ai test SFL.
• Le competenze e le tecniche per eseguire i movimenti con precisione e sicurezza.

Al termine del workshop riceverai:

• Un Attestato di Partecipazione StrongFirst®.
• Un Manuale in formato PDF contenente:
  • Istruzioni dettagliate su tutte le abilità, progressioni e regressioni insegnate.
  • Link a video descrittivi per rivedere gli esercizi e affinare la tecnica.
  • Programmi di allenamento infallibili per applicare quanto appreso e raggiungere i tuoi obiettivi.

Prerequisiti:
Per partecipare a questo workshop, è necessario essere competenti in:

• Stacco da terra (convenzionale o sumo).
• Panca.
• Military press.

Puoi apprendere queste abilità partecipando a:

• Un workshop Barbell 101 o Barbell 201.
• Un allenamento presso un Centro Accreditato StrongFirst.
• Sessioni con uno StrongFirst Certified SFL Instructor.

Ignora questi prerequisiti a tuo rischio e pericolo. Potresti ritrovarti a girare per la sala e prendere appunti invece di partecipare attivamente.

Iscriviti ora e che la forza sia con te!