Oltre mezzo secolo fa, un gruppo di artisti marziali di alto livello pubblicò un libro semi-immaginario, Secret Fighting Arts of the World, sotto lo pseudonimo di John F. Gilbey. Una delle storie raccontate al suo interno incarna perfettamente l’ideale di StrongFirst: un obiettivo simile a una stella all’orizzonte. Non la raggiungerai mai, ma inseguirla ti porterà più lontano di quanto tu abbia mai immaginato.

Ecco la storia.

L’autore incontra un misterioso maestro di arti marziali, che, dopo una dimostrazione impressionante delle sue abilità, lancia una sfida inaspettata:
“Qualsiasi trucco che tu possa fare con mani o braccia, posso farlo anch’io. Questo è il segno di un vero maestro: non fare qualcosa che altri non possono, ma riuscire a far fare al proprio corpo tutto ciò che chiunque altro può fare.”

Gilbey rifletté.
Aveva imparato, con grande fatica, tre esercizi ginnici estremamente difficili, che pochissime persone al mondo erano in grado di eseguire:

1. Push-up esteso su punta delle dita e piedi completamente allungati.
2. Cinque chin-up con un solo braccio.
3. Rafter walk: camminare a testa in giù, usando solo dita e pollici, per una distanza di 25 piedi.

Con un certo orgoglio, Gilbey accettò la sfida e mostrò le sue abilità. Ma il maestro replicò ogni esercizio con uno slancio e una facilità che lo lasciarono mortificato e intimorito. Salutandolo, Gilbey concluse: “Sono diventato più saggio”.

Il nostro obiettivo alla certificazione StrongFirst Bodyweight Strength Instructor è esattamente questo: renderti più forte e più saggio.

Dopo la certificazione, dovresti essere in grado di guardare qualsiasi esercizio di forza, comprenderlo e decodificarlo rapidamente. Anche se non sarai ancora in grado di eseguirlo, saprai esattamente come allenarti per arrivarci. Non ti forniremo solo una lista di esercizi, ma ti insegneremo i principi universali della forza, permettendoti di adattarli a qualsiasi nuova abilità ginnica o sfida fisica.

“La conoscenza di alcuni principi compensa facilmente l’ignoranza di alcuni fatti.”
Questa frase del filosofo Claude Helvétius, ripresa dal Prof. Yuri Verkhoshansky, descrive perfettamente il nostro approccio.

La certificazione SFB include:

• La triade classica della forza: push-up a un braccio, tactical pull-up, e pistol squat.
• Progressioni complete da principiante ad avanzato.
• Altri esercizi chiave come il push-up in verticale, hard style hanging leg raise, e front lever.

Tuttavia, eseguire questi movimenti non basta. Come disse il grande pugile Jack Dempsey, un istruttore deve essere in grado di “smontare” ogni movimento nei suoi componenti fondamentali per insegnarlo efficacemente.

Alla SFB, decodifichiamo il linguaggio del corpo e della forza.
Un mix unico di scienza sportiva russa, intuizioni di ginnasti e lottatori, e tecniche provenienti da arti marziali, yoga, powerlifting e altro ancora, tutto sistematizzato in un metodo logico e basato su principi.

Costruisci forza ovunque e con qualsiasi strumento.
Imparare a padroneggiare esercizi a corpo libero insegnerà a un atleta come sfruttare al meglio strumenti come bilancieri o kettlebell. C’è una profonda sinergia tra le diverse modalità di sovraccarico per chi cerca un allenamento completo.

Come disse Bill Kazmaier, leggenda del powerlifting:
“So solo come usare il mio corpo.”

La certificazione StrongFirst Bodyweight Strength Instructor ti insegnerà proprio questo: come usare il tuo corpo per sviluppare forza, ovunque tu sia e con qualsiasi risorsa a disposizione.