StrongFirst RESILIENT: Sviluppa la tua forza “nel mezzo”

Migliora la tua preparazione per lo sport e affronta con successo le situazioni imprevedibili della vita con il programma StrongFirst RESILIENT, ideato per costruire forza, mobilità e resilienza.

Il dottor Mel Siff sosteneva che evitare esercizi “pericolosi” o carichi eccessivi non è sufficiente per prevenire infortuni. Prima o poi, ci si troverà in una posizione “pericolosa”. La sua proposta? “Allenarsi alle imperfezioni.”

Pavel Tsatsouline, CEO di StrongFirst, ha insegnato per oltre 20 anni una vasta gamma di esercizi unici per mobilità avanzata, flessibilità, forza funzionale e resilienza. StrongFirst RESILIENT, sviluppato da Pavel Macek, distilla questa conoscenza in un programma completo, focalizzato sugli esercizi più efficaci e rivoluzionari.

Cosa imparerai con StrongFirst RESILIENT:

• Esercizi non convenzionali che migliorano la tua capacità di resistere a sollecitazioni imprevedibili come angoli, distanze, leve e carichi, correggendo collegamenti deboli ed espandendo il tuo raggio di movimento.
• Tecniche per ridurre il rischio di lesioni attraverso “l’allenamento alle imperfezioni” e per costruire forza “di mezzo.”
• Abilità per muoverti meglio e più forte, dentro e fuori dalla palestra.

La forza “di mezzo”
Il programma non sostituisce i tuoi sollevamenti tradizionali, ma li integra colmando le lacune. Esplora in sicurezza angoli e movimenti spesso evitati per inesperienza o paura, sviluppando una resilienza unica e aumentando la tua capacità di affrontare carichi imprevedibili.

Esercizi principali che apprenderai:

• Hack Squat: evoluzione del kettlebell goblet squat.
• Jefferson Curl/Hockey Deadlift: per sfidare e migliorare lo stacco convenzionale.
• RESILIENT Get-up Series: esplora posizioni “errate” e oltrepassa gli standard di base.
• Hanging Series: migliora la forza di trazione a braccio teso, complementare al get-up.
• Gymnastic Bridge Series: antidoto contro gli effetti di uno stile di vita sedentario.
• Neck Series: rafforza direttamente il collo, essenziale per atleti di sport di collisione.

Copriamo tutto il corpo: collo, colonna vertebrale, spalle, gomiti, polsi, fianchi, ginocchia e caviglie.

Cosa riceverai:

• Un manuale dettagliato con foto, descrizioni degli esercizi e letture aggiuntive.
• Concetti generali e principi di allenamento.
• Un programma in 7 magnifici passaggi.
• Programmazione StrongFirst RESILIENT.
• Esempi di sessioni di allenamento.
• Consigli pratici e risposte alle tue domande.
• Linee guida per uno stile di vita resiliente.

Unisciti a StrongFirst RESILIENT e costruisci un corpo più resistente, capace di affrontare qualsiasi sfida. Riceverai anche un attestato di partecipazione per certificare il tuo impegno verso la forza e la resilienza.