Il workshop di due giorni StrongFirst O-Lifting integra i principi della forza universale con le varianti di sollevamento pesi olimpico, mirate ad aumentare velocità, potenza e forza. Grazie alla loro esplosività, alle rapide transizioni dall’estensione alla flessione dell’anca e alle elevate esigenze di coordinazione, i sollevamenti olimpici rappresentano un pilastro nello sviluppo atletico sin dagli albori della forza e del condizionamento, contribuendo a creare atleti più rapidi e potenti.

Questo seminario è progettato per chiunque voglia padroneggiare le corrette meccaniche del sollevamento pesi al fine di migliorare la propria potenza e capacità atletica.

I partecipanti impareranno:

• Valutazione della mobilità e strategie di miglioramento per polsi, spalle, colonna toracica, anche, ginocchia e caviglie.
• Posizioni fondamentali del sollevamento con bilanciere, base dei movimenti olimpici:
  • Front squat
  • Overhead squat
  • Military press
  • Romanian deadlift
  • Push press
• Alzate olimpiche principali, tra cui:
  • Hang clean/snatch
  • Muscle clean/snatch
  • Clean/snatch pull
  • Power clean/snatch

Perché partecipare?

Per la palestra minimalista in garage:
Amplia le tue opzioni di allenamento con nuove competenze sul bilanciere. Con un semplice bilanciere, anche senza squat rack, puoi eseguire clean e portare il bilanciere in posizione di rack o sopra la testa, aprendo un mondo di possibilità. I complex come “clean to front squat to push press” sono incredibilmente efficaci per sviluppare forza e ipertrofia muscolare, seguendo l’esempio degli atleti olimpici del passato.

Per l’atleta o l’allenatore della forza:
Costruisci atleti più potenti. La capacità di esprimere potenza, non solo forza, distingue gli atleti d’élite. Le alzate olimpiche allenano il sistema nervoso centrale per una rapida transizione dall’estensione alla flessione, essenziale per massimizzare la performance.

Per l’atleta della forza con bilanciere:
Migliora la tua velocità e capacità di contrazione. Le alzate olimpiche insegnano a passare rapidamente dalla massima tensione al rilassamento, una competenza chiave per eccellere. Atleti di livello mondiale, come Andy Bolton, hanno utilizzato power clean per aumentare la velocità di trazione, mentre il Westside Barbell ha perfezionato il metodo dello sforzo dinamico per migliorare la velocità di movimento.

Per lo specialista del kettlebell:
Esplora nuove opportunità per migliorare forza, esplosività e potenza. I kettlebell costruiscono una base di forza solida, ma integrare il bilanciere ti porterà al livello successivo, seguendo le orme di campioni come Vasily Alekseyev.

Questo workshop rappresenta un’opportunità unica per ampliare le tue competenze, migliorare la tua performance e scoprire il potenziale del sollevamento olimpico applicato alla tua routine di allenamento.